Bien que les blessures à la cheville de gravité variable soient incroyablement courantes, les gens ne manquent pas de questions sur ce qu’ils peuvent faire pour guérir correctement et rapidement et mieux tolérer les traitements difficiles. Que vous souffriez d’entorses, de fractures ou d’une blessure à la cheville encore plus grave, il y a quelques choses pratiques que vous pouvez et devriez faire, ainsi que des choses à faire pour votre bien-être général. Dans cet article, vous apprendrez quoi faire pendant et après une blessure à la cheville.

1. Obtenez le bon diagnostic: avant de pouvoir obtenir un traitement efficace pour votre blessure à la cheville, vous devez obtenir le bon diagnostic. Sans cela, certaines procédures peuvent faire plus de mal à votre blessure. Si vous avez juste une entorse à la cheville, vous n’avez pas besoin d’une opération compliquée; Vous avez juste besoin de vous reposer et de glacer votre cheville pendant un moment. Mais si vous avez une fracture grave, vous devez voir votre médecin immédiatement pour avoir un plâtre, une orthèse ou éventuellement une intervention chirurgicale. Si vous pensez que votre cheville souffre de quelque chose de plus qu’une blessure mineure, consultez d’abord un professionnel de la santé, obtenez le bon diagnostic et, ensuite, obtenez le bon traitement pour guérir correctement et le plus rapidement possible.
2. Restez à l’écart: Il s’agit d’une stratégie de bon sens que toute personne ayant subi une blessure à la cheville ou à un autre type de jambe comprend. Que vous vous soyez foulé la cheville, déchiré un ligament ou fracturé la jambe, il est très important de ne pas exercer de pression sur votre jambe. Selon la gravité de votre blessure, vous devrez peut-être marcher avec des béquilles avec votre jambe dans un plâtre, une attelle ou une botte pendant un certain temps. Même si vous êtes vu par un spécialiste de la cheville et qu’un soutien de la cheville est fourni, résistez à la tentation de prendre du poids lorsque vous portez un plâtre ou une orthèse, à moins que le spécialiste de la cheville ne vous donne son accord.
3. Surveillez le gonflement et la glace. Zone blessée en cas de besoin: Le gonflement de la cheville est extrêmement fréquent dans les blessures multiples à la cheville et au pied, en particulier lorsque la blessure est fraîche. S’il s’agit d’une blessure mineure à la cheville et que le gonflement ne diminue pas ou ne s’aggrave pas au cours des 48 prochaines heures, il est recommandé de consulter un médecin (surtout si le repos, le levage et un sac de glace n’aident pas à diminuer le gonflement).
4. Prenez des analgésiques. Une autre façon de réduire l’enflure est de prendre des analgésiques. Dans certains cas, une blessure mineure à la cheville ne nécessitera qu’un analgésique générique en vente libre. Pour les blessures à la cheville plus graves, après avoir reçu des soins médicaux, des analgésiques vous seront prescrits, comme prescrit par votre médecin. Prenez la quantité dont vous avez besoin non seulement pour soulager la douleur, mais également pour réduire l’enflure dans la zone touchée.
5. Gardez vos jambes en l’air: Gardez vos pieds sur vos pieds aussi souvent que possible. Pendant que vous dormez la nuit, soutenez votre jambe blessée avec plusieurs oreillers pour la maintenir surélevée. Si possible, gardez votre pied sur une chaise au travail ou à l’école. Et, bien sûr, lorsque vous vous reposez, gardez votre pied sur les oreillers et soulevez-le au-dessus de votre cœur. Il est important de garder la cheville levée immédiatement après une blessure, car cela réduira le flux sanguin vers la zone touchée. Lorsque le flux sanguin diminue, cela aide à réduire l’inflammation, l’enflure et la douleur. Vous serez également invité à le faire après la chirurgie (si vos blessures à la cheville nécessitent une intervention chirurgicale).

1. Repos . La plupart des sources d’information soulignent l’importance de reposer la cheville après une blessure, mais il faut rappeler à ceux qui souffrent de se reposer tout le corps et l’esprit. Les blessures graves entraînent une plus grande fatigue mentale et physique pour laquelle vous pouvez être préparé. Par conséquent, si vous êtes fatigué, ne vous sentez pas coupable ou embarrassé de savoir pourquoi vous l’êtes; Gardez plutôt à l’esprit que la fatigue est associée au stress d’un nouveau traumatisme. Votre corps prendra du temps à se réparer. Préparez-vous à passer plus de temps à vous reposer que d’habitude. Ne soyez pas surpris si vous somnolez pendant la journée ou si vous passez plus de temps à dormir la nuit. Ceci est courant avec tout type de blessure grave.
2. Restez au courant des prescriptions du médecin: Bien que tous les cas ne soient pas identiques, vous devrez peut-être consulter plusieurs rendez-vous chez le médecin tout au long de votre blessure à la cheville. Ne sautez pas de rendez-vous ou ne les renvoyez pas si vous pensez que vous vous sentez mieux. Vous voulez vous assurer que vous êtes sur la bonne voie dans le processus de guérison et que votre cheville et votre pied sont complètement guéris après un traitement efficace. Par exemple, une blessure grave, telle qu’une fracture de la cheville, nécessitera plusieurs examens généraux et radiographies, des appareils orthopédiques et éventuellement une thérapie physique. Le non-respect des prescriptions peut entraîner une mauvaise cicatrisation de la cheville et des problèmes à vie. Cela peut être facilement évité en consultant simplement votre médecin ou spécialiste de la cheville et en suivant les recommandations du médecin.
3. N’oubliez pas d’être gentil avec vous-même. Quiconque souffre d’une blessure grave à la cheville, à la jambe ou au pied tombe souvent en récession ou en dépression. Lorsque vous êtes immobilisé, vous avez l’impression d’être privé d’indépendance, ce qui entraîne généralement des sentiments de frustration et de tristesse. Capturez ces sentiments et ces pensées dès qu’ils entrent dans votre esprit, expulsez-les et rappelez-vous que vous guérissez et que vous vous améliorerez avec le temps. Ne vous permettez pas de vous sentir coupable de ne pas pouvoir faire facilement certaines choses que vous avez l’habitude de faire ou de vous sentir plus fatigué pendant la majeure partie de la journée. Au lieu de cela, apprenez à accepter la gentillesse et l’aide des autres, faites ce que vous aimez, appréciez les sucreries et faites tout ce que vous devez faire pour vous sentir mieux. Gardez simplement à l’esprit que votre blessure à la cheville (bien que inconfortable et douloureuse) est temporaire et que vous serez de retour sur les deux jambes assez tôt.
4. Prenez votre temps: Bien que la dernière chose que quelqu’un qui vient de passer six semaines dans le casting veuille «prendre son temps», cela est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire dans les dernières étapes de votre rétablissement. Une fois le processus de guérison terminé, le processus de renforcement devrait commencer. Si vous êtes resté longtemps en dehors de la cheville, vos muscles se sont atrophiés et devront être reconstruits lentement. Et un spécialiste de la cheville peut vous recommander de consulter un physiothérapeute pendant plusieurs mois après votre blessure. Dans les cas moins graves, vous n’aurez peut-être besoin de faire des exercices de force qu’à la maison. Cependant, n’oubliez pas de le faire lentement et n’en faites pas trop, car cela peut entraîner des blessures répétées à la cheville.

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